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ナイトルーティンとは夜の習慣のこと。家に帰ってきてから、いつどんなことをどんな流れで行なっているのかを指しています。
著名人のナイトルーティン動画では、特にお風呂での過ごし方やスキンケア、ストレッチやボディケアについて話されていることが多いといえます。
ナイトルーティンのメリット
では、ナイトルーティンを決めることでどのようなメリットがあるのでしょうか。早速見ていきましょう。
質の良い睡眠が取れる
まずは、質のいい睡眠が取れるというメリットです。
ナイトルーティンとしてしっかり自分を休ませてあげる習慣を毎日取り入れることで、眠りの質をアップさせられるのです。ナイトルーティンは自分を大切にしてあげられる時間であるといえるでしょう。
リラックスできる
そして、リラックスできるというメリットもあります。
マッサージやストレッチなどの癒しのナイトルーティンを取り入れることで、リラックスした夜時間を過ごせるでしょう。
おすすめのナイトルーティン6選
続いて、おすすめのナイトルーティンをまとめてご紹介します。疲れた心と体をゆっくり休ませられる習慣ばかりなので、取り入れられるところからぜひチャレンジしてみてくださいね。
お風呂にゆっくり入る
忙しいとシャワーで済ませてしまいがちになりますが、体をじっくり休ませるには湯船にゆっくり浸かるのがおすすめです。
体の芯から温められるので、代謝アップにも効果的であるといわれています。寒くなる季節には特におすすめのナイトルーティン。お気に入りの入浴剤を見つけてお風呂時間を楽しくしてはいかがでしょうか。
アロマの香りでリラックスする
疲れがちな方には、アロマの香りを炊くナイトルーティンを取り入れるのがおすすめです。アロマは香りごとに効能が異なるので、自分の状態にあったアロマを毎日選んで楽しんでみてはいかがでしょうか。
ご褒美スイーツを食べる
疲れたときには存分に自分を甘やかしてあげましょう。特に疲れている日やがんばった日のナイトルーティンには、スイーツを食べる時間をプラスするのがおすすめ。
自分を一番認めてあげられるのは自分です。毎日がんばっている自分にご褒美をあげてはいかがでしょうか。
ストレッチ・マッサージをする
集中して仕事や勉強をしていると、体がこわばってしまいがちに。思った以上に凝り固まってしまっているはずです。
ナイトルーティンの中にストレッチとマッサージの時間を入れることで、こわばった体をほぐし、リラックスして寝れる体制を整えられるでしょう。
日記を書く
1日の振り返りに日記を書くナイトルーティンもおすすめです。今日がんばったことを振り返ることができるだけでなく頭の中を整理できるので、オンとオフとを切り替えるいいスイッチになるはずです。
読書をする
1日の終わりにベッドの上でゆっくり読書をするナイトルーティンもおすすめです。読書をすることでスマートフォンから離れて少しの間デトックスができ、気持ちを落ち着かせられるので、夜の時間にぴったりの習慣なのです。
ナイトルーティンのポイント
続いて、ナイトルーティンを取り入れるときのポイントをご紹介します。
リラックスすることを意識する
ナイトルーティンを選ぶときに意識したいのが、リラックスできるかどうかということ。1日がんばった自分をゆっくり休ませてあげられるルーティンをチョイスするようにしましょう。
湯船に浸かることも、スキンケアにじっくり時間をかけることも、ストレッチやマッサージをすることも全てリラックスにつながります。自分をいかにほぐし、いい睡眠へと導けるかどうかを取り入れる判断基準にすると、いいナイトルーティンの時間を過ごせるはずです。
明日の準備をする
リラックスと同時に忘れてはいけないのが、翌日の準備です。
翌日のスケジュールを確認し、朝に焦って用意することのないよう、ナイトルーティンの中に準備時間を組み込むといいでしょう。
自分のためになる勉強をする
読書だけではなく、自分のためになる勉強をする時間を取り入れても素敵です。内容は、仕事に関わることでも趣味でもなんでもOK。自分をレベルアップさせるための時間をナイトルーティン内に入れるといいでしょう。
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