ストレッチといえばこんな動画があります。

12分ストレッチ

今回は、座って行う！「ゆっくり体操」をご紹介します。 ゆっくり大きく関節を動かして 全身のストレッチと筋力トレーニングを 行います。 大きな呼吸を意識しながら行いましょう！

今回は、朝から動けるカラダになる為の【朝のストレッチ】 朝は、関節回りの筋肉を動かして筋肉の柔軟性と血流を促し、 心拍数と体温を上げる動的ストレッチがおすすめです！ 関節の可動域を広げ、カラダを動かしやすくしたり、 怪我を予防する効果があります。 寝たきり防止、一日の始まりに是非毎日続けましょう！

今回は、シニアのための転倒予防体操をご紹介します。 前編はストレッチ、後編は筋トレをご紹介します。 今回は、ストレッチをご紹介します。 歩行に重要な筋肉をストレッチすると 筋肉や関節の柔軟性が向上し、歩行に必要な関節可動域が広がります。 歩行時の姿勢や歩幅の改善、体へのストレスや負担が軽減されます。 後編の筋力トレーニングと併せて実施していただけると より効果的です。